カナタのこころのお悩み相談室

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【月曜日が不安】サザエさん症候群を解決する日曜日の過ごし方

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こんにちは、カナタです。

 

サザエさん症候群ってご存じですか?

 

日曜日の午後6時30分頃から

月曜日の仕事のことが気になって不安になり、

憂鬱になることを「サザエさん症候群

といいます。

 

今回は、「サザエさん症候群」を解決し、

「月曜日の仕事を気にしない

ハッピーな休日の過ごし方」

についてお伝えします。

 

日曜日の夜って明日の仕事が気になって

憂鬱になりませんか?

 

土曜日は平日の疲れから解放されて

休日を満喫しますが、日曜日は憂鬱で

自宅でダラダラ過ごすことが多いですよね。

 

そして、夜になると憂鬱がピークに

なってしまいます。

 

ちなみに私は日曜日は

こんな生活を送っていました。

  • 食事はカップラーメンやお菓子ばかり
  • パジャマ生活
  • 髪がぼさぼさのまま
  • 外出しないでダラダラ
  • 土曜日に夜更かしして日曜は寝だめする

 

あなたも私と同じところ、ありませんか。

 

でも、せっかくの日曜日なのに

ダラダラ過ごすのはシンプルにもったいない

ですよね。

 

だって次の日から

怒涛の5日間が始まるんですよ。

 

日曜日はいろいろなイベントも

開催されたりしますので、

月曜日なんか気にしないで

充実したプライベートを過ごしたいですよね。

 

このままでは、いわゆる社畜

になってしまいます。

 

私は日曜日にジョギングしたり、

コンサートやショッピングに行ったり、

プライベートを充実したいので、

自己分析してみました。

 

なぜ、月曜日が気になるのか。

 

月曜日の悪魔を退治できるのか。

 

自己分析の結果は、

ただ、「漠然とした不安」でした。

 

職場の人間関係の憂鬱だったり、

月曜日にする仕事を忘れていないかであったり、

面倒くさい苦情がこないかであったり。

 

整理すると、

  • 月曜日の仕事が整理されていない不安
  • 職場の人間関係に関する不安
  • 起きるかわからない苦情の不安

ということです。

 

それでは、私の解決方法をお伝えします。

 

1 月曜日の仕事が整理されていない不安

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月曜日に対応する仕事を

金曜日までに整理しないままにしていたため、

何か忘れていないかとか、

どのような段取りで進めたら良いか

という不安が原因です。

 

日曜日の夜になると、

明日の仕事が気になりますが、

自宅では確認できないので

モヤモヤするということです。

 

これを解決するためには、

金曜日の就業時間前までに

月曜日にする仕事内容を整理して、

箇条書きで良いのでメモし、

帰宅前に机の見えるところに

置いておきましょう。

 

そうすると、

月曜日の仕事内容が整理されていますので、

日曜日に仕事が気になったとしても、

漠然とした不安になることはありません。

 

2 職場の人間関係に関する不安

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職場の人間関係は、働く女性の9割の方が悩んでいる深刻な問題です。

  • 嫌いな上司
  • 気が合わない同僚
  • 生意気な後輩

ハラスメントがあったりと

仕事とは無関係なところで悩むのって

ホント疲れます。

 

嫌われてしまうと、

上司への相談や決裁、

同僚への依頼など、

直接仕事に影響がでてしまい、

さらに不安になってしまいます。

 

嫌われないことを優先しておけば良いです。

  1. 元気にあいさつする
  2. 正面を向いて笑顔で接する
  3. トラブルははずかしくない

という意識をもちましょう。

 

職場の人間関係の改善について、

詳しくは別の記事がありますので、

こちらをご覧ください。

 

【職場の人間関係が改善する簡単な3つの方法】

blog.hatena.ne.jp

 

3 起きるかわからない苦情の不安

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苦情はいつ来るか来ないか

まったくわかりません。

 

ただ、一度苦情対応でトラブルになってしまうと

不安になります。

 

いつ来るかわからないことに

不安を感じるのはつらいですね。

 

この場合は、根本的に苦情解決の方法を実践し、

成功体験で不安を解消する必要があります。

  1. とにかく相手の話をよく聞く
  2. 苦情や要求の話に割り込まない
  3. 相手の間違いでも訂正しない
  4. とにかく謝罪する
  5. 最後は感謝で締めくくる

この5つのポイントを実践すると

苦情は解決しますので実践してください。

 

苦情解決の方法について、詳しくは別の記事がありますので、

こちらをご覧ください。

 

【土下座経験者が語る!クレーマー対応で必須の5つの法則】

blog.hatena.ne.jp

 

 

あと、オススメは、

土曜日、日曜日は休日だからといっても

平日と同じ時間に起床しましょう。

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土曜日に夜更かししてしまうと、

日曜日の起床時間が遅くなり、

生活リズムが変わります。

 

日曜日の睡眠時間の不足は

月曜日に影響がでてしまいます。

 

せっかく金曜日に仕事内容を整理したのに

もったいないですよね。

 

金曜日に月曜日の仕事の整理や進め方を

まとめてメモすることは、

私は5分~15分程度で終えています。

 

完ぺきにする必要はありません。

 

私は退社する少し前にしています。

 

この作業をしておくと、

日曜日はかなり気が楽になりますので、

ぜひ実践してください。

 

 

最後までお読みいただき感謝です。

 

あなたのこころはあなたのものです。

 

カナタでした。